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【早安健康／曾大容報聊天室導】隨著科技的進步發聊天室達，出門甚至只要帶一聊天室支手機，就可以搞定大聊天室小事。現今手機等3C聊天室產品已與我們的生活密聊天室不可分，但過度使用總聊天室是會對我們的身體產生聊天室不好的影響，尤其是接聊天室觸最直接的眼睛，大人聊天室總愛告誡小朋友的「手聊天室機一直看會瞎掉！」其聊天室實也並不是不合理的說聊天室法，但現在有科學研究聊天室告訴我們，若是適當地聊天室利用，其實也會對生活聊天室有意想不到的幫助喔！聊天室 藍光對人體不好的聊天室影響電腦螢幕和手機等聊天室採用的LED光源多為聊天室藍光，若長期盯著螢幕聊天室，受到過度的藍光刺激聊天室，會讓眼睛疲勞，而接聊天室連產生頭痛、耳鳴、暈聊天室眩、想吐等情形。若是聊天室使用時姿勢不良，則容聊天室易壓迫到血管，讓血液聊天室循環不良，甚至是自律聊天室神經失調，睡前使用手聊天室機也會影響荷爾蒙分泌聊天室，造成失眠，另外藍光聊天室也被認為是白內障、黃聊天室斑部病變等眼睛重症的聊天室元凶。 藍光真的百聊天室害無一利嗎？ 上面提聊天室到了許多藍光的可怕之聊天室處，但藍光到底是什麼聊天室呢？我們可能都認為，聊天室大概是從液晶螢幕裡發聊天室射處來的強烈人工光束聊天室吧？ 其實藍光就存聊天室在我於我們的身邊，是聊天室大自然的一部分，日本聊天室杏林大學醫學部精神神聊天室經科教授古賀良彦表示聊天室，這邊的藍光，其實就聊天室是自然界七色的光其中聊天室之一的「藍光」。 聊天室太陽光由七色所組成，聊天室因波長不同而會有不同聊天室的顏色，最長的是紅光聊天室，而藍光的波長則是第聊天室二短，這個波長也讓藍聊天室光能夠空氣中散射，形聊天室成所見之藍色天空。所聊天室以我們在科技發達之前聊天室，其實就生活在充滿藍聊天室光的環境之下了，因此聊天室古賀教授認為，藍光是聊天室對人體無害的。美國眼聊天室科醫學會也指出，「電聊天室子產品的藍光會傷害眼聊天室睛」這種說法是沒有科聊天室學根據的。 那為什聊天室麼藍光如此惡名昭彰呢聊天室？在七色光譜中，藍光聊天室的能量是最強的，造成聊天室眼睛疲勞的同時，也會聊天室影響腦內褪黑激素的分聊天室泌、抑制促進睡眠的物聊天室質而造成失眠，這樣的聊天室訊息被不斷的放大、過聊天室度解讀和推論因果關係聊天室，而讓我們對藍光產生聊天室糟糕的印象。 但電聊天室腦跟手機看久了眼睛真聊天室的會不舒服啊！那是一聊天室定的，用眼不當、長期聊天室注視同一個物體較不容聊天室易眨眼、注視發光的東聊天室西等等，眼睛都較容易聊天室疲勞。美國眼科醫學會聊天室建議，我們可以遵循2聊天室0－20－20的原則聊天室，每20分鐘往20英聊天室尺（約6公尺）遠的地聊天室方看20秒，養成讓眼聊天室睛休息的習慣，來保護聊天室和讓眼精休息，避免相聊天室關傷害。日本神經精神聊天室學會的淺川雅晴醫生也聊天室建議，盡量睡前兩小時聊天室不要用手機，可以有效聊天室改善失眠。 適當利聊天室用藍光，清醒效果跟濃聊天室縮咖啡一樣好！前面提聊天室到藍光會影響睡眠荷爾聊天室蒙－褪黑激素的分泌，聊天室也就是有覺醒的效果。聊天室那如果稍微反過來利用聊天室這點呢？日本睡眠醫學聊天室的知名博士坪田聰撰文聊天室指出，研究顯示睡醒後聊天室看手機，大約是一則短聊天室訊息的時間，大腦的清聊天室醒程度跟喝兩杯濃縮咖聊天室啡一樣！或是睡醒後看聊天室一下手機的待機畫面，聊天室也有相同的效用。 聊天室白天想睡時，除了出外聊天室曬曬太陽，待在室內時聊天室也可以藉由查看一則短聊天室訊或信件，來趕走瞌睡聊天室蟲，或是白天想睡時，聊天室看手機訊息、或在有藍聊天室光的日光下，都可以趕聊天室走瞌睡蟲。 好好了聊天室解藍光的特性，不過度聊天室濫用，也能對你我的生聊天室活有不少助益！ 【聊天室延伸閱讀】聊天室